2019.05.15

動画一覧

<大きな筋肉を使ったトレーニング>

①お尻ウォーキング

②脚上げ腹筋・レッグレイズ

③全身体幹トレーニング

<タオルやボトルを使った簡単ストレッチ・トレーニング>

①お家にあるもので簡単上半身トレーニング

②タオルを使用したストレッチ

③胸を鍛えるトレーニング

⓸肩甲骨・肩回り 動的ストレッチ

<汗をかいて代謝アップ! 全身体幹トレーニング!>

①後ろ腕立て(リバースプッシュプレス)

②裏太もも

③プランク

⓸ライオンプッシュアップ

<みんなで一緒に おうちで運動!>

①スクワット

②肩回り動的ストレッチ

③足首の運動 カーフレイズ トゥ―フレイズ

⓸腕立て伏せ

 

<楽しみながら予防運動!!>

運動器エクササイズ〜町田音頭編〜

ロコモ予防エクササイズ ♪町田音頭振付け♪

ロコモ予防エクササイズ ♪使用ステップ説明♪

ロコモ予防エクササイズ ~人間は考える脚であるエクササイズ~